스마트폰과 키보드 없이는 살 수 없는 디지털 시대, 우리의 손목은 쉴 새 없이 움직입니다. 하지만 이러한 편리함 뒤에는 보이지 않는 적, '손목 터널 증후군'이라는 위협이 도사리고 있습니다. 손목 터널 증후군은 손목의 정중 신경이 압박되어 나타나는 질환으로, 저림, 통증, 감각 저하, 심하면 손의 운동 기능 저하까지 초래할 수 있습니다. 초기에는 가벼운 저림으로 시작되지만, 방치할 경우 만성적인 통증과 손의 기능 저하로 이어질 수 있기에 적극적인 예방과 관리가 중요합니다. 이 글에서는 손목 터널 증후군의 정의와 원인, 증상을 살펴보고, 일상생활에서 실천 가능한 예방법을 제시하여 여러분의 소중한 손목 건강을 지키는 데 도움을 드리고자 합니다. 1. 손목 터널 증후군, 제대로 알고 계신가요? 1.1 손목 터널 증후군이란 무엇일까요? 손목 터널 증후군 은 손목의 정중 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 정중 신경은 손목 안쪽에 있는 수근관(손목 터널)이라는 좁은 통로를 지나 손가락으로 연결되는데, 이 신경이 주변 조직에 의해 압박을 받으면 손가락과 손바닥에 저림, 통증, 감각 저하 등의 증상이 나타납니다. 손목 터널 증후군은 손목을 반복적으로 사용하는 사람들에게 흔히 발생하며, 특히 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인, 손목을 많이 사용하는 요리사, 미용사 등에게서 자주 나타납니다. 손목 터널 증후군 정중 신경 수근관 (손목 터널) 손목의 정중 신경이 압박되어 발생하는 질환 손목 안쪽을 지나 손가락으로 연결되는 신경 손목 안쪽에 있는 좁은 통로 1.2 손목 터널 증후군, 왜 생길까요? 손목 터널 증후군의 가장 큰 원인은 반복적인 손목 사용 입니다. 장시간 키보드나 마우스를 사용하는 직장인, 손목을 많이 사용하는 요리사, 악기를 연주하는 음악가 등 특정 동작을 반복적으로 수행하는 사람들에게서 발병률이 높게 나타납니다. 이 외에도 손목 골절이나 탈구, 류마티스 관절염, 당뇨병, 임신 등 다양한 요인이 손목 터널 증후군을 유발할 수 있습니다.